속을 더부룩하게 만드는 식습관 속을 더부룩하게 만드는 식습관은 소화기 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 습관을 알아보고, 가능하다면 피하는 것이 중요합니다. 다음은 속을 더부룩하게 만드는 대표적인 식습관입니다: 과식: 과식은 소화기계에 부담을 주어 소화 불량과 더부룩함을 유발할 수 있습니다. 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 빠르게 식사하기: 음식을 빠르게 섭취하면 공기를 많이 삼키게 되고, 충분히 씹지 않아 소화가 어려워질 수 있습니다. 천천히, 꼭꼭 씹어 먹는 것이 좋습니다. 탄산음료 및 거품이 많은 음료 섭취: 탄산음료는 공기를 많이 포함하고 있어 섭취 후 배가 부풀 수 있습니다. 물이나 허브차 등으로 대체하는 것이 좋습니다. 지방이 많은 음식 섭취: 지방이 많은 음식은 소화가 더..