걷기의 효과 걷기는 가장 접근하기 쉽고 효과적인 운동 중 하나로, 신체적, 정신적 건강 모두에 다양한 이점을 제공합니다. 다음은 걷기의 주요 건강 효과들입니다: 신체 건강에 미치는 효과 심혈관 건강 개선 정기적인 걷기는 심장 질환의 위험을 감소시킵니다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추며, 심장의 효율성을 증가시킵니다. 체중 관리 걷기는 칼로리를 소모시켜 체중 감량과 체중 유지에 도움을 줍니다. 특히 복부 지방을 줄이는 데 효과적입니다. 대사 증진 규칙적인 걷기는 인슐린 저항성을 감소시켜 제2형 당뇨병의 위험을 줄여줍니다. 근골격계 강화 걷기는 뼈의 강도를 증가시키고 관절의 유연성 및 안정성을 개선합니다. 골다공증과 관절염의 위험을 감소시킵니다. 소화기 계통 개선 정기적인 걷기는 소화기 계통의 기능을 개선하..
