커피냅의 효과 커피 낮잠, 또는 카페인 낮잠(Coffee Nap)은 카페인을 섭취한 직후 짧은 시간 동안 잠을 청하는 것으로, 이 방법은 깨어났을 때의 각성 효과와 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 이 효과는 카페인의 작용 메커니즘과 수면의 특성이 결합되어 나타납니다. 다음은 커피 낮잠의 효과에 대한 자세한 설명입니다: 1. 각성 효과와 피로 회복 카페인의 각성 효과: 카페인은 중추신경계를 자극해 각성 상태를 유도하고, 피로감을 감소시킵니다. 또한, 카페인은 아데노신 수용체를 차단함으로써 아데노신(수면을 유도하는 화학물질)의 작용을 억제합니다. 수면의 피로 회복 효과: 짧은 낮잠은 신체적, 정신적 피로를 회복하는 데 도움을 줍니다. 특히, REM 수면 단계에 들어가기 전의 짧은 수면은 피로 회복에 ..