잠에 좋은 음식들잠을 잘 자는 데 도움이 되는 음식은 여러 가지가 있습니다. 이러한 음식들은 수면 유도 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌의 생성을 돕거나, 체내에서 이완과 평온을 유도하는 영양소를 포함하고 있습니다. 아래는 잠에 좋은 몇 가지 음식을 추천드립니다.1. 체리체리는 멜라토닌이 자연적으로 함유된 과일로, 수면 주기를 조절하는 데 도움을 줍니다. 특히 타트 체리가 멜라토닌 함량이 높아 잠자기 전에 먹으면 도움이 됩니다.2. 바나나바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육 이완에 도움이 됩니다. 또한 비타민 B6가 포함되어 있어 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 촉진합니다.3. 아몬드아몬드는 마그네슘이 많이 들어 있어 근육 이완과 수면 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 단백질이 풍부하여 배고픔을 줄여줍..
