락앤쿡

개인적으로 피부가 좋아지고 싶어서 화장품도 이것저것 다 사보고 이런저런 피부과 시술이나 마사지도 받아본 사람으로써 평소의 피부에 좋은 생활을 유지하는 것이 제일 중요하다고 느꼈고, 정말 솔직하게 몇년간 지켜오면서 체감이 확 될만하게 효과를 본 뻔하면서도 중요한 피부에 좋은 습관들을 가져와봤습니다. 정말 개인적인 의견이니 참고만 하시고..ㅎㅎ 1. 물 많이 마시기 + 레몬수 (1리터당 레몬 0.5개) 물을 많이 마시는건 피부 뿐만 아니라 건강에도 매우 중요한걸 알지만 지키기가 쉽지는 않은 생활습관인데요. 그래도 꾸준히 의식적으로 노력하다보면 물도 꿀떡꿀떡 잘 넘어가고 컨디션도 좋아지는 효과를 볼 수 있습니다. 개인적으로 운동도 꾸준히 하는 편이다보니 물을 꽤 많이 섭취하는 편인데 정말 차이가 컸습니다. 그..

호두의 영양성분 호두는 영양가가 높고 다양한 영양소를 함유한 견과류로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 호두의 주요 영양성분과 건강에 미치는 영향을 자세히 알려드리겠습니다: 1. 영양성분: 단백질: 호두는 식물성 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 지방: 호두에는 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방산과 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다. 식이섬유: 호두는 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 하고 배변활동을 돕습니다. 비타민: 비타민 E와 비타민 B 그룹 비타민인 엽산과 비타민 B6이 함유되어 있습니다. 미네랄: 호두에는 마그네슘, 인, 구리, 아연 등 다양한 미네랄이 들어있습니다. 2. 건강에 미치는 영향: 심혈관 건강 개선: 호두에 포함된 단일 불포화 지방산은 심혈관 건강을 촉진하고 동맥경화를 ..

채소를 왜 많이 먹어야 할까? 채소를 많이 먹는 것은 건강에 매우 중요한 이유가 있습니다. 다양한 채소를 포함하는 식단은 영양소 공급, 질병 예방, 소화 및 대사 개선 등 다양한 측면에서 이점을 제공합니다. 아래에서 채소를 많이 먹어야 하는 이유를 자세히 설명하겠습니다: 영양소 공급: 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 등 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다. 각각의 채소 종류마다 다양한 영양소가 함유되어 있어 다양성 있는 식단을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 식이섬유 섭취 증가: 채소는 대부분 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 주며, 포만감을 유지하면서 칼로리 섭취를 제어하는 데도 도움을 줍니다. 항산화물질 공급: 채소에는..

아스파탐의 효능과 부작용, 주의사항 아스파탐(Aspartame)은 인공 감미료로, 다양한 식품 및 음료에서 사용되는 인공 단맛료입니다. 아스파탐은 당의 대체재로 사용되며, 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트나 체중 관리에 활용되기도 합니다. 그러나 아스파탐에는 몇 가지 주의할 점이 있으며, 그 효능과 부작용에 대해 자세히 설명하겠습니다: 효능: 낮은 칼로리 단맛료: 아스파탐은 당의 대체재로 사용되며, 당과 비슷한 단맛을 제공하지만 칼로리가 매우 낮습니다. 이를 통해 칼로리 섭취를 줄이면서도 단맛을 느낄 수 있습니다. 체중 관리 및 다이어트: 아스파탐은 칼로리가 거의 없으므로 다이어트나 체중 관리를 위해 사용될 수 있습니다. 단맛을 원하는데 높은 칼로리를 섭취하고 싶지 않은 사람들에게 적합한 대안일 수 있..

탄수화물의 종류 탄수화물은 식품에서 얻을 수 있는 중요한 영양소로서, 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 탄수화물은 단순한 탄수화물과 복잡한 탄수화물로 나뉘며, 각각의 종류에 따라 영양소 흡수와 건강에 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 아래에서 탄수화물의 종류에 대해 자세히 알려드리겠습니다: 1. 단순 탄수화물: 단당류 (Monosaccharides): 포도당(glucose), 갈락토스(galactose), 프루토스(fructose) 등이 있습니다. 이러한 분자들은 단일 당분자로 이루어져 있으며, 소화 후 즉시 혈중 포도당으로 변환됩니다. 이중당류 (Disaccharides): 사측당(sucrose), 락토스(lactose), 말토스(maltose) 등이 있습니다. 두 개의 당분자로 이루어진 구조로, 소화..

적색육과 백색육의 차이점은? 백색육과 적색육은 고기의 종류에 따라 나타나는 색상 차이를 나타냅니다. 이 두 육종의 차이는 주로 근육 내에 포함된 혈색소의 종류와 양에 기인합니다. 아래에서 백색육과 적색육의 주요 차이를 자세하게 설명하겠습니다: 1. 육색적(레드 미트): 적색육은 주로 소, 양, 돼지, 오리와 같은 동물의 근육에서 나오는 육종을 가리킵니다. 적색육의 색깔은 주로 빨갛고 붉은빛을 띠며, 이는 근육 내의 미오글로빈이라는 혈색소에 기인합니다. 적색육에는 철분, 아연, 비타민 B12와 같은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강에 도움을 주는 역할을 합니다. 주요 특징: 근육 내의 혈색소인 미오글로빈에 의해 붉은 색상을 가짐. 철분 함량이 높아 혈구 생성과 산소 운반에 도움을 줄 수 있음. 아연과 비타민..

양파 하루에 1개씩 섭취하게 되면 어떤 변화가 일어날까? 하루에 양파를 1개씩 먹는 것은 다양한 건강상의 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 아래에 그 중 일부를 자세하게 설명해보겠습니다: 항산화 작용: 양파에는 항산화 물질인 퀘르세틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼과 같은 유해한 화학 물질로부터 세포를 보호하며, 신진대사 과정에서 발생하는 산화 스트레스를 감소시키는 역할을 합니다. 면역 시스템 강화: 양파는 비타민 C와 다양한 항균성 화합물을 함유하고 있어 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면역 시스템이 강화되면 감염과 질병으로부터 더욱 효과적으로 몸을 보호할 수 있습니다. 심혈관 건강: 양파에는 심혈관 건강에 도움을 주는 화학 물질이 많이 들어있습니다. 퀘..

빵을 많이 먹으면 왜 몸에 안좋을까? 첨가물과 인공조미료: 많은 상업적으로 판매되는 빵들은 긴 유통기한을 위해 방부제, 강화제, 인공색소, 인공향료 등의 첨가물이 사용될 수 있습니다. 이러한 물질들은 식품의 안전성과 영양성을 저해할 수 있습니다. 정제된 밀가루: 대부분의 상업적 빵은 밀가루로 만들어집니다. 하지만 이 밀가루는 보다 오랫동안 유지하기 위해 여러 처리과정을 거칩니다. 그 과정에서 영양소가 일부 손실되고, 당질로 변해 체내에서 급격한 혈당 상승을 일으킬 수 있습니다. 단순한 탄수화물: 대부분의 빵은 단순한 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 이런 단순한 탄수화물은 소화가 빠르게 일어나 체내에서 급격한 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 이는 당뇨병과 같은 대사성 질환의 위험을 높일 수 있습니다...

멜론의 영양성분 멜론은 맛있고 상큼한 과일로서 다양한 영양성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 주요 영양성분은 다음과 같습니다: 칼로리: 멜론은 낮은 칼로리를 가진 과일로서, 약 100g 기준으로 약 34~36kcal 정도의 칼로리를 함유합니다. 수분: 멜론은 약 90% 이상의 수분을 함유하고 있어 탈수 예방과 신진대사에 도움을 줍니다. 비타민 C: 멜론은 비타민 C의 풍부한 원천입니다. 비타민 C는 면역 체계 강화, 콜라겐 생산 촉진, 항산화 효과 등의 기능을 합니다. 비타민 A: 멜론에는 베타카로틴이라는 비타민 A의 전구물질이 있습니다. 비타민 A는 시력의 유지와 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 K: 혈액응고에 관여하는 비타민 K도 멜론에 함유되어 있습니다. 칼륨: 멜론은 칼륨이 풍부한 과일로..

아보카도 영양성분 아보카도는 맛있고 부드러운 크림 같은 과일로, 다양한 영양성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 아보카도의 주요 영양성분들은 다음과 같습니다: 지방: 아보카도는 지방이 풍부한 과일로서, 대부분의 지방은 건강에 좋은 단일 불포화 지방산인 오메가-9 오일입니다. 이러한 지방은 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. 식이섬유: 아보카도에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 완화시키며, 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C: 아보카도는 비타민 C의 좋은 원천입니다. 비타민 C는 면역 체계 강화와 콜라겐 생산을 돕는 등 다양한 기능을 수행합니다. 비타민 K: 아보카도에는 비타민 K도 함유되어 있습니다. 비타민 K는 혈액응고에 관여하고 뼈 건..