개인적으로 효과를 본 피부에 좋은 습관 6가지

개인적으로 피부가 좋아지고 싶어서 화장품도 이것저것 다 사보고 이런저런 피부과 시술이나 마사지도 받아본 사람으로써 평소의 피부에 좋은 생활을 유지하는 것이 제일 중요하다고 느꼈고,
정말 솔직하게 몇년간 지켜오면서 체감이 확 될만하게 효과를 본 뻔하면서도 중요한 피부에 좋은 습관들을 가져와봤습니다.

정말 개인적인 의견이니 참고만 하시고..ㅎㅎ

 

1. 물 많이 마시기 + 레몬수 (1리터당 레몬 0.5개)

 

물을 많이 마시는건 피부 뿐만 아니라 건강에도 매우 중요한걸 알지만 지키기가 쉽지는 않은 생활습관인데요.
그래도 꾸준히 의식적으로 노력하다보면 물도 꿀떡꿀떡 잘 넘어가고 컨디션도 좋아지는 효과를 볼 수 있습니다.
개인적으로 운동도 꾸준히 하는 편이다보니 물을 꽤 많이 섭취하는 편인데 정말 차이가 컸습니다.

그리고 물을 마시면서도 따로 레몬을 넣은 물을 만들어서 따로 또 섭취해주는데요.
정말 좋은 것 같습니다. 레몬이 세척하기가 귀찮고 번거로워서 저같은 경우에는 인터넷에 따로 세척된 레몬 슬라이드 냉동 제품을 팔아서 고거를 1리터짜리 생수병에 4~5조각을 넣어서 우려내는 편입니다.

 

한번 물을 많이 만시는 것에 대한 효능을 살펴볼까요

물을 많이 마시는 것이 피부에 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 아래에서 물 섭취가 피부에 미치는 긍정적인 영향을 설명하겠습니다:

피부 수분 공급: 물은 피부의 수분 공급에 중요한 역할을 합니다. 충분한 물을 섭취하면 피부의 수분 함유량이 증가하고 건조함을 방지할 수 있습니다. 수분이 충분하지 않으면 피부는 건조해지고 산란이 증가할 수 있습니다.

피부 탄력 유지: 물은 피부의 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 충분한 수분 공급을 받은 피부는 촉촉하고 탄력이 있어 보다 건강해 보입니다.

독소 제거: 물은 체내의 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 독소가 체내에서 적절하게 제거되면 피부에 좋은 영향을 미칩니다. 독소의 누적은 피부에 피부 문제를 유발할 수 있습니다.

피부 관리 효과 향상: 물은 피부 관리 제품의 흡수를 촉진할 수 있습니다. 제품을 사용한 후에 물을 마시면 제품의 성분이 피부로 효과적으로 전달될 수 있습니다.

주름 형성 예방: 충분한 수분 공급은 주름 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 건조한 피부는 주름이 더 빨리 나타날 수 있으므로 수분을 유지하면 피부가 더욱 부드럽고 젊어 보일 수 있습니다.

피부 염증 및 여드름 예방: 물을 마시면 피부 염증을 완화하고 여드름 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수분 공급은 피부 염증을 감소시키고 피부 상태를 개선할 수 있습니다.

피부 명도와 광채 향상: 충분한 수분 공급은 피부의 명도와 광채를 향상시킬 수 있습니다. 촉촉한 피부는 보다 생기 있고 건강해 보이게 만듭니다.

요약하면, 물을 많이 마시는 것은 피부 건강에 매우 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지하며, 주름, 염증, 여드름 등 다양한 피부 문제를 예방하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 건조한 환경이나 체온이 높은 날씨에서는 물 섭취를 더욱 강조해야 합니다.

 

 

2. 비타민c 섭취 (알약과 가루형 둘다 섭취, 조금씩 여러번 나누어 섭취)

 

비타민 C는 피부 건강에 많은 긍정적인 영향을 미치는 중요한 영양소입니다. 이것이 피부에 미치는 주요 효과를 살펴보겠습니다:

콜라겐 생성 촉진: 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 콜라겐은 피부의 탄력과 구조를 유지하는 데 중요한 단백질입니다. 충분한 비타민 C 섭취는 피부를 탄력 있게 유지하고 주름 형성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

항산화 작용: 비타민 C는 강력한 항산화 성분 중 하나로서 자유 라디칼을 중화시키고 산화 스트레스로부터 피부를 보호합니다. 이로써 피부 손상을 방지하고 노화 흔적을 줄여줍니다.

피부 명도와 광채 향상: 비타민 C는 피부 톤을 개선하고 피부 명도를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 피부가 더욱 생기 있고 화사하게 보이게 도와줍니다.

여드름 예방과 치료: 비타민 C는 염증을 감소시키는 효과가 있어 여드름 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 염증을 감소시키면 여드름이나 기타 피부 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다.

피부 피기의 감소: 비타민 C는 멜라닌 생성을 조절하고 피부 피기를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로써 피부 톤이 균일하게 유지되고 얼굴에 어두운 반점이나 주근깨를 개선하는 데 도움이 됩니다.

상처 치유 지원: 비타민 C는 상처의 치유를 지원하는 데도 중요합니다. 상처 부위에 비타민 C를 함유한 피부 제품을 사용하면 상처 치유 과정이 가속화됩니다.

비타민 C는 피부 건강에 매우 유용한 영양소이며, 피부에 미치는 긍정적인 영향은 다양하고 다양합니다. 그러나 비타민 C는 일반적으로 식품 또는 건강 보조제 형태로 섭취되며, 피부에 직접 바르는 피부 관리 제품에도 자주 사용됩니다. 특히 외부에서 제공되는 비타민 C와 내부에서 섭취되는 비타민 C를 조화롭게 결합하는 것이 피부 건강을 더욱 효과적으로 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3. 질좋은 수면

잠을 잘자는게 얼마나 중요한지 나이를 먹어감에 따라 알게 되는 것 같습니다.
수면은 하루 전체의 컨디션을 결정하는데 매우 큰 요소라고 생각하고, 또 질좋은 수면은 전체적인 대사나 컨디션 스트레스 회복, 뇌가 원활하게 작동하게 하는등 정말 중요하기 때문에 꼭 밤에 자지 않더라도 규칙적인 수면 패턴과 잘때에는 최대한 빛을 다 차단해주고 자는 것이 좋다고 생각합니다.

잠에 대한 효능을 살펴보죠.

잠을 충분히 자는 것은 피부 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 아래에서 잠을 충분히 자는 것이 피부 건강에 미치는 긍정적인 영향을 설명하겠습니다:

피부 재생과 회복: 잠을 자면 피부는 자외선 노출, 오염 물질, 스트레스 및 일상적인 피부 손상으로부터 회복할 수 있는 기회를 얻습니다. 균형 잡힌 수면은 피부의 자가 재생 및 복구 과정을 지원하며, 이는 피부의 건강과 미용에 도움이 됩니다.

콜라겐 생성 촉진: 수면 중에는 콜라겐 생성이 활발하게 일어납니다. 콜라겐은 피부의 탄력과 구조를 유지하는 데 중요한 단백질입니다. 충분한 수면을 취하면 피부가 콜라겐을 충분히 생성하여 피부 탄력을 유지할 수 있습니다.

혈액 순환 개선: 수면은 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 산소와 영양소가 피부로 효과적으로 공급되면 피부가 건강하게 유지됩니다.

스트레스 감소: 충분한 수면을 취하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수준이 감소합니다. 스트레스는 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 수면을 통해 스트레스를 관리하는 것이 피부 건강에 도움이 됩니다.

알러지 및 염증 완화: 수면 부족은 알러지 반응과 염증을 촉진할 수 있습니다. 충분한 수면은 이러한 문제를 완화시키고 피부 상태를 개선할 수 있습니다.

물집과 주름 예방: 충분한 수면을 취하면 피부의 수분 균형이 유지되고 주름과 물집이 형성되는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

피부 컨디션 개선: 충분한 수면을 통해 피부가 더욱 생기 있고 화사하게 보이게 됩니다. 불면증이나 수면 부족은 피부 컨디션을 악화시킬 수 있습니다.

요약하면, 충분한 수면을 취하면 피부는 회복하고 재생하는 기회를 가집니다. 이로써 피부의 탄력과 구조를 유지하고 피부 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수면 부족은 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 균형 잡힌 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

4. 소식하는 습관

 

개인적으로 약간의 다이어트 혹은 유지를 하면서 고루고루 영양섭취를 했을때에 피부컨디션이 좋은 것 같습니다.
그렇다고 무리한 다이어트나 한쪽으로 치우쳐진 불균형한 영양섭취를 하게 되면 피부가 정말 안좋아지더라구요.
탄단지를 고루 맞추어 섭취하고 본인에게 맞는 적정한 칼로리를 섭취하는 것이 중요하다고 생각합니다.
또 저같은 경우는 저녁을 안먹거나 적게 먹는 편인데 이러다 보니 공복시간이 길어 속이 편해지고 위가 안좋았던게 많이 좋아졌습니다.

소식하는 습관의 효과에 대해 살펴보겠습니다.
여기서 중요한건 소식을 하더라도 영양섭취를 골고루 해주며 과한 다이어트는 오히려 독이 되기에
평소에 배부르게 먹었다면 조금은 아쉽게 한두숟갈을 덜먹는다 는 느낌으로 생각해주시면 되겠습니다.

소식하는 습관은 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 여러 가지 이유가 있습니다. 아래에서 소식하는 습관이 피부에 미치는 주요 이점을 설명하겠습니다:

스트레스 감소: 스트레스는 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 여드름, 피부 염증, 민감성 피부 등의 피부 문제를 악화시킬 수 있습니다. 소식하는 습관은 스트레스 수준을 낮추고 피부에 미치는 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다.

혈액 순환 개선: 운동을 통해 혈액 순환을 촉진하면 피부에 산소와 영양소가 효과적으로 공급됩니다. 이로써 피부는 건강하게 유지되고 미용에 도움을 줄 수 있습니다.

독소 제거: 운동은 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 독소가 체내에 누적되면 피부 문제를 유발할 수 있으므로 운동을 통해 독소를 제거하는 것이 피부에 이로운 영향을 미칠 수 있습니다.

피부 탄력 개선: 운동은 근육을 강화하고 피부의 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 얼굴 근육을 강화하는 운동은 주름 예방과 피부 탄력 개선에 도움이 됩니다.

혈류 산소 공급: 운동을 통해 혈류에 산소 공급이 증가하면 피부가 미백되고 민감성이 줄어듭니다. 미백 효과는 피부 톤을 개선하고 광채를 더하게 합니다.

스트레스 관리: 운동은 스트레스를 관리하고 우울감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 피부 문제와 관련된 많은 경우 스트레스가 중요한 역할을 합니다.

대사 활성화: 운동은 대사를 촉진하고 혈당 조절을 도와줍니다. 안정된 혈당 수준은 피부에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

요약하면, 소식하는 습관은 피부 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 스트레스 감소, 혈액 순환 개선, 독소 제거 및 피부 탄력 유지 등의 이점이 있어 피부가 더욱 건강하고 아름다워질 수 있습니다. 적절한 운동을 통해 소식 습관을 만들고 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

5. 운동

 

운동이야 뭐 거의 만병통치약이 아닐까 하는 수준의 좋은 생활습관이죠 ㅎㅎ
특히 건강이나 컨디션 뿐만 아니라 스트레스해소나 감정조절에도 좋을 뿐만 아니라, 피부에도 정말 좋은 효과를 보았습니다ㅎㅎ

한번 운동이 피부 미치는 효과를 알아볼까요

운동이 피부에 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 아래에서 운동이 피부에 미치는 긍정적인 영향을 설명하겠습니다:

혈액 순환 개선: 운동은 심박수를 증가시키고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 이로써 혈액이 피부로 더 효과적으로 공급되며, 피부는 미백되고 건강하게 유지됩니다.

콜라겐 생성 촉진: 운동은 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 콜라겐은 피부의 탄력과 구조를 유지하는 중요한 단백질입니다. 운동을 통해 피부의 탄력이 개선되고 주름이 줄어들 수 있습니다.

독소 공급: 운동은 폐활량을 증가시켜 산소 공급을 향상시킵니다. 충분한 산소 공급은 피부세포에 필요한 산소를 제공하고 피부를 활기차게 유지하는 데 도움을 줍니다.

스트레스 관리: 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 운동을 통해 스트레스를 관리하는 것이 피부 건강에 도움이 됩니다.

피부 염증 및 여드름 관리: 운동은 염증을 감소시키는 효과가 있어 여드름 및 피부 염증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

혈당 조절: 운동은 혈당 조절을 돕는 데 도움이 됩니다. 안정된 혈당 수준은 피부 건강을 개선하는 데 중요합니다.

항산화 효과: 운동은 항산화 효과를 촉진하고 자유 라디칼로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다. 이로써 피부 손상을 방지하고 노화를 지연시킬 수 있습니다.

수분 유지: 운동을 통해 땀을 흘리게 되면 피부는 수분을 유지하기 위해 노력하게 됩니다. 이로써 피부는 촉촉하게 유지되며 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.

요약하면, 운동은 피부 건강을 향상시키는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 혈액 순환, 콜라겐 생성, 스트레스 관리, 염증 및 여드름 관리, 항산화 효과 등의 다양한 메커니즘을 통해 피부에 긍정적인 영향을 미칩니다. 꾸준한 운동 습관을 통해 피부를 건강하고 아름다운 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

6. 얼굴에 손 안대기, 깨끗히 세안, 기초화장품 잘바르기

 

요건 뭐 두말할 거 없이 중요합니다.
얼굴에 평소에 손을 절대 대지 않도록 하고 너무 간지럽다거나 신경쓰이거나 하면 개인적으로는 손등이나 티슈로 만지는 편입니다. 아니면 손을 비누로 정말 깨끗히 닦고 만져줍니다ㅎㅎ

또 세안은 약산성 클렌징폼으로 꼼꼼히 부드럽게 잘 세안해주고

화장품은 이것저것 바르는 것보단 본인에게 잘맞는 수분, 보습크림을 잘 발라주는 겁니다.
그밖에 기능성 화장품을 잘 골라서 본인에게 맞는지 테스트를 해보고 발라보시는걸 추천드립니다.

 

이상 개인적으로 정말 중요하게 생각하고 또 충분한 효과를 본,
체감이 확 되는 피부에 좋은 생활습관들이었습니다~~!

 

[법적 한계에 대한 고지]
본 정보들은 건강 정보에 대한 이해를 돕고자 하는 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.