지중해식 식단이란?지중해식 식단은 지중해 연안 국가들, 특히 그리스, 이탈리아, 스페인 등에서 유래된 전통적인 식습관을 바탕으로 한 식단입니다. 이 식단은 건강에 많은 이점이 있는 것으로 잘 알려져 있으며, 특히 심혈관 질환 예방, 체중 관리, 당뇨병 관리 등에 도움이 됩니다.주요 특징풍부한 채소와 과일: 다양한 채소와 과일을 다량 섭취합니다.올리브 오일: 주된 지방 공급원으로 사용되며, 건강한 불포화 지방이 많이 포함되어 있습니다.통곡물: 정제된 곡물보다 통곡물을 더 많이 섭취합니다.적당한 육류와 생선: 붉은 고기 섭취는 적게 하고, 대신 생선과 해산물을 자주 섭취합니다.견과류와 씨앗: 건강한 지방과 단백질을 제공하는 견과류와 씨앗을 자주 섭취합니다.적당한 유제품: 주로 치즈와 요구르트 형태로 섭취합니..
