자부치카바(jabuticaba)의 효능과 부작용 (칼로리, 영양성분)

 

자부치카바의 영양성분

자부치카바(jabuticaba)는 남미 원산의 특이한 과일로, 영양성분은 다양한 과일에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 100그램의 자부치카바의 대략적인 영양성분은 다음과 같습니다. 이 값은 근사치이며 품종과 재배 조건에 따라 다를 수 있습니다:

탄수화물: 약 14.7g
단백질: 약 0.4g
지방: 약 0.3g
식이섬유: 약 2.3g
비타민 C: 약 14.6mg (24% 일일 권장량 기준)
칼륨: 약 83mg
칼슘: 약 16mg
철: 약 0.2mg
나트륨: 약 1mg

이 외에도 자부치카바에는 다양한 항산화 물질과 비타민이 포함되어 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 특이한 과일로서 자부치카바의 영양성분은 다른 과일과는 차이가 있을 수 있습니다.

 

자부치카바의 효능과 부작용

자부치카바(jabuticaba)의 효능:

항산화 작용: 자부치카바는 항산화 물질인 폴리페놀과 안토시아닌을 포함하고 있어, 세포 손상을 줄이고 건강한 세포를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 C 공급: 자부치카바는 비타민 C의 좋은 원천으로, 면역 체계 강화와 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

식이섬유 함량: 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 주며, 자부치카바는 이를 풍부하게 함유하고 있습니다.

미네랄 제공: 칼륨, 칼슘, 철 등의 미네랄은 뼈 건강과 혈액 형성에 기여할 수 있습니다.

자부치카바의 부작용 및 주의사항:

과다 섭취 시 소화 문제: 과도한 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 합리적인 양에서 즐기는 것이 좋습니다.

알레르기 반응: 일부 사람들은 자부치카바에 알레르기 반응을 나타낼 수 있으므로 처음 섭취할 때는 주의가 필요합니다.

기존 질환과의 상호작용: 특히 기존의 건강 문제나 약물을 복용 중인 경우, 의료 전문가와 상담하여 부작용이나 상호작용 가능성을 확인하는 것이 중요합니다.

언제나 적절한 양에서 과일을 섭취하고, 만약 어떠한 의문이나 건강 문제가 있다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

자부치카바의 칼로리

자부치카바(Jabuticaba) 100그램의 칼로리는 약 58kcal 정도입니다. 이는 과일의 특성에 따라 다를 수 있으며, 이 수치는 대략적인 값으로 참고할 수 있습니다. 다양한 영양소와 항산화물질을 함유하고 있는 자부치카바는 낮은 칼로리로도 건강에 도움을 줄 수 있는 과일 중 하나입니다.

 

[법적 한계에 대한 고지]
본 정보들은 건강 정보에 대한 이해를 돕고자 하는 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.