아세롤라의 효능과 부작용 (칼로리, 영양성분)

 

아세롤라의 영양성분

아세롤라(acerola)는 작고 빨간 열매를 가진 열대 지방에서 자라는 과일로, 비타민 C의 풍부한 원천으로 유명합니다. 아래는 아세롤라의 100g 당 주요 영양 성분입니다. 이 값은 식물의 종류, 크기, 재배 조건 등에 따라 다소 변할 수 있습니다.

칼로리: 약 32kcal
탄수화물: 약 7.7g
단백질: 약 0.4g
지방: 약 0.3g
식이섬유: 약 1.6g
비타민 C: 약 1677mg (2795% 일일 권장량 기준)
비타민 A: 약 767IU (15% 일일 권장량 기준)
티아민 (B1 비타민): 약 0.1mg
리보플라빈 (B2 비타민): 약 0.1mg
나이아신 (B3 비타민): 약 0.5mg
판토텐산 (B5 비타민): 약 0.3mg
피리독신 (B6 비타민): 약 0.1mg
엽산 (B9 비타민): 약 12mcg
비타민 E: 약 0.9mg
비타민 K: 약 10.4mcg
칼슘: 약 12mg
철: 약 0.2mg
마그네슘: 약 18mg
칼륨: 약 146mg
비타민 C 함유량이 특히 높아 아세롤라는 면역 시스템 강화, 항산화 효과, 피부 건강 지원 등 다양한 이점을 제공합니다. 다만, 식품 섭취 시에는 적절한 양을 유지하고, 어떠한 건강 문제가 있는 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

아세롤라의 효능과 부작용

아세롤라(Acerola)의 효능:

비타민 C 공급: 아세롤라는 비타민 C의 풍부한 원천으로, 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 세포 손상을 방지하는 항산화 기능을 제공합니다.

항산화 효과: 비타민 C와 다른 항산화 성분은 자유 라디칼과 싸워 세포 손상을 줄이고, 이로써 심혈관 질환과 암과 같은 질병을 예방할 수 있습니다.

피부 건강 지원: 항산화 성분은 피부에 도움을 주어 피부의 탄력을 유지하고 노화를 방지할 수 있습니다.

철의 흡수 증진: 비타민 C는 비-헤모 철의 흡수를 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

신진대사 촉진: 비타민 C는 신진대사를 촉진하여 에너지 생산에 기여할 수 있습니다.

아세롤라의 부작용 및 주의사항:

과도한 비타민 C 섭취: 과도한 양의 비타민 C는 설사, 구토, 소화 불량과 같은 소화 관련 문제를 일으킬 수 있습니다.

알레르기 반응: 아세롤라에 알레르기가 있는 경우, 발진, 가려움, 부종 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

기존 건강 상태 고려: 기존에 건강 문제가 있는 경우나 임신 중인 여성은 의료 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

의약품과의 상호 작용: 아세롤라가 혈액 응고를 방해할 수 있으므로 항응고제를 복용 중인 경우 의료 전문가와 상담이 필요합니다.

언제나 식품이나 보충제를 섭취할 때에는 적절한 양을 유지하고, 본인의 건강 상태를 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

아세롤라의 칼로리

아세롤라(Acerola)의 칼로리는 일반적으로 낮습니다. 100그램의 아세롤라의 칼로리는 약 32kcal 정도입니다. 이는 아세롤라가 낮은 칼로리 과일 중 하나로 간주되며, 다양한 영양소와 함께 건강에 도움을 줄 수 있는 과일입니다.

 

[법적 한계에 대한 고지]
본 정보들은 건강 정보에 대한 이해를 돕고자 하는 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.