파파야의 효능과 부작용 (칼로리, 영양성분)

파파야의 영양성분

파파야(Papaya)는 다양한 영양소를 함유한 과일로, 아래는 일반적으로 알려진 파파야의 주요 영양성분입니다. 이 값은 100그램 기준으로 제공됩니다:

칼로리: 43kcal
탄수화물: 11g
단백질: 0.5g
지방: 0.3g
식이섬유: 1.7g
비타민 C: 60.9mg (101% 일일 권장량 기준)
비타민 A: 950 IU (19% 일일 권장량 기준)
칼륨: 182mg
칼슘: 24mg
철 : 0.3mg
망간: 0.1mg

또한 파파야에는 소량의 비타민 K, 비타민 E, 비타민 B6, 리보플라빈(비타민 B2), 나이아신(비타민 B3), 엽산(비타민 B9) 등이 포함되어 있습니다. 파파야는 특히 비타민 C와 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있어 항산화 기능과 면역 체계 지원에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 파파야에는 파파인이라는 소화 효소가 있어 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

파파야의 효능과 부작용

파파야의 효능:

소화 촉진: 파파야에는 소화 효소 파파인이 풍부하게 함유되어 있어, 식사 후 소화를 촉진하고 소화 불량을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

항산화 작용: 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 줄이고 면역 체계를 지원할 수 있습니다.

염증 감소: 피토케미컬 파파인과 카피킨이 염증을 감소시키는데 기여할 수 있습니다.

비타민 및 미네랄 공급: 파파야에는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양소를 공급받을 수 있습니다.

장 건강 촉진: 식이섬유가 풍부하여 변비 예방과 장 건강을 촉진할 수 있습니다.

파파야의 부작용과 주의사항:

알레르기 반응: 일부 사람들은 파파야에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 특히, 파파인에 알레르기가 있는 경우 주의가 필요합니다.

과다 섭취 시 소화 문제: 과도한 파파야 섭취는 소화 문제를 유발할 수 있습니다.

임신 중 주의: 파파야의 초록색 부분에는 라티시틴이라는 물질이 있어, 임신 중에 과도한 섭취는 피해야 합니다.

의약품 상호작용: 파파야 농축물이나 파파인 보충제는 일부 의약품과 상호작용할 수 있으므로 의사와 상의가 필요합니다.

개인의 건강 상태, 알레르기 여부, 그리고 임신 여부 등을 고려하여 적절한 양에서 파파야를 섭취하는 것이 중요합니다. 의문이 있을 경우 의료 전문가와 상담하십시오.

 

 

파파야의 칼로리

파파야 100그램의 칼로리는 약 43kcal 정도입니다. 파파야는 상대적으로 낮은 칼로리를 가진 과일 중 하나이며, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다.

 

[법적 한계에 대한 고지]
본 정보들은 건강 정보에 대한 이해를 돕고자 하는 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.