망고스틴의 효능과 부작용 (영양성분, 칼로리)

 

망고스틴의 영양성분

망고스틴은 맛과 향이 풍부한 열대 과일로, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 다음은 망고스틴 100그램 당의 주요 영양 성분입니다. 이 값들은 식물의 종류, 크기, 재배 조건 등에 따라 다소 변할 수 있습니다.

칼로리: 약 73kcal
탄수화물: 약 18.8g
단백질: 약 0.5g
지방: 약 0.4g
식이섬유: 약 1.8g
비타민 C: 약 13.2mg (22% 일일 권장량 기준)
판토텐산 (B5 비타민): 약 0.1mg
피리독신 (B6 비타민): 약 0.1mg
칼슘: 약 12mg
철: 약 0.3mg
망간: 약 0.1mg

이러한 영양소는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 항산화 기능을 지원합니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 다양한 미네랄은 뼈 건강과 혈액 형성에 필요한 중요한 역할을 합니다.

망고스틴은 맛있는 과일로 뿐만 아니라 영양가도 풍부하여 건강한 식단에 포함시키기 좋은 선택 중 하나입니다.

 

 

망고스틴의 효능과 부작용

망고스틴의 효능:

항산화 효과: 망고스틴은 비타민 C와 다양한 폴리페놀류를 포함하여 강력한 항산화 성분을 제공합니다. 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 건강한 세포의 형성을 촉진합니다.

면역 강화: 비타민 C와 다른 항산화 성분은 면역 체계를 강화하고 감염과 질병으로부터 몸을 방어하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

항염증 효과: 망고스틴은 일부 연구에서 염증을 줄이고 관련된 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 항염증 효과가 있다고 보고되었습니다.

소화 촉진: 망고스틴은 식이섬유를 풍부하게 함으로써 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

혈당 관리: 일부 연구에서 망고스틴 추출물이 혈당 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔습니다.

망고스틴의 부작용 및 주의사항:

알러지 반응: 일부 사람들은 망고스틴에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 특히 망고스틴 씨나 껍질에 알레르기가 있는 경우 주의가 필요합니다.

칼로리 주의: 비록 낮은 칼로리를 가지고 있지만, 과도한 섭취는 여전히 칼로리 과부하로 이어질 수 있습니다.

의료 상담: 기존의 건강 상태나 특별한 의료 상황이 있는 경우 망고스틴이나 그 추출물을 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

다른 약물과의 상호 작용: 망고스틴이 다양한 생리활성 물질을 함유하고 있기 때문에, 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 특히 항응고제나 혈당 강하제 등을 복용하는 경우 의료 전문가와 상담이 필요합니다.

언제나 건강을 위해서는 적절한 섭취 및 의료 전문가의 조언을 따르는 것이 중요합니다.

 

 

망고스틴의 칼로리

망고스틴의 칼로리는 100그램 당 약 73kcal 정도입니다. 이는 상대적으로 낮은 칼로리로 간주됩니다. 따라서 망고스틴은 다이어트나 칼로리 제한 식단을 고려하는 사람들에게도 적합한 과일 중 하나입니다. 하지만 여전히 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요하며, 과도한 섭취는 언제나 조절해야 합니다.

 

[법적 한계에 대한 고지]
본 정보들은 건강 정보에 대한 이해를 돕고자 하는 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.