톱모델 한혜진의 몸짱주스 만드는 법 (나혼자산다 건강주스)

 

나혼자산다를 보다가 한혜진씨가 나온 편을 보았는데
정말 철저한 식단과 운동 자기관리로 탑모델이라는 수식어에 어루맞게
사시는 모습이 너무 인상적이었습니다

정말 삶 자체가 누군가에데 동기부여가 되고 롤모델이 되는 모습인데요!

 

그 중에 눈에 띄는 것이 오전운동을 가기전 간단하게 주스를 만들어드시는 모습을 보았는데
자세히 보게 되더라구요!

이 포스팅에서는 그 몸짱비법주스를 어떻게 만드는지

각 들어간 재료들과
각 재료들의 효능을 한번 알아볼게요!!

 

1. 바나나 반개

에너지 공급: 바나나는 탄수화물과 자연적인 설탕을 함유하고 있어 에너지를 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
칼륨 공급: 바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 신경과 근육 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
소화 개선: 바나나에는 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 돕고 장 건강을 촉진할 수 있습니다.
항염 작용: 바나나에는 염증을 완화시키는 화합물이 함유되어 있어 염증을 줄여주는 데 도움을 줄 수 있습니다.
섬유질 공급: 바나나는 섬유질을 함유하고 있어 포만감을 유지하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 오디 한 스푼

항산화 작용: 오디에는 항산화 작용을 하는 비타민 C와 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
수분 공급: 오디는 높은 수분 함량을 가지고 있어 체내 수분을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
소화 개선: 오디에는 소화를 돕는 섬유질이 함유되어 있어 소화를 개선하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
신진대사 촉진: 오디에 함유된 비타민 B군은 에너지 생산과 신진대사에 필요한 역할을 합니다.
면역 강화: 오디에는 면역 체계를 강화하는 영양소와 항균 작용을 하는 성분들이 함유되어 있어 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 블루베리 한스푼

항산화 작용: 블루베리에는 안토시아닌과 비타민 C 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 방지하고 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
뇌 건강 개선: 블루베리는 뇌 기능을 촉진하고 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
시력 개선: 블루베리에는 눈 건강에 도움을 주는 비타민 A와 안토시아닌이 함유되어 있어 시력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
심혈관 건강 개선: 블루베리는 심혈관 건강을 지원하는데 도움을 주는 항염 작용과 혈압 조절 효과를 가지고 있습니다.
소화 개선: 블루베리는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 개선하고 장 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 단백질 보충제

근육 회복과 성장: 단백질 보충제는 근육 회복과 성장을 돕는 필수 아미노산을 제공하는데 도움을 줄 수 있습니다.
운동 성과 향상: 단백질 보충제는 운동 성과를 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
포만감 유지: 단백질은 소화가 느리게 일어나기 때문에 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
대사 촉진: 단백질은 에너지 생산과 대사 활동을 촉진하는데 중요한 역할을 합니다.
조직 및 기관 유지: 단백질은 조직과 기관의 구성 요소로 작용하여 건강한 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 비타민 (아마도 가루형태인걸 보니 비타민c일 가능성이 높아보입니다!)

각각의 비타민에는 다양한 효능과 기능이 있으며, 영양분의 섭취와 관련하여 중요한 역할을 합니다.
비타민 C는 항산화 작용과 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 E는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 방지하고 심혈관 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 K는 혈액 응고에 관여하여 출혈을 예방하는 역할을 합니다.
비타민 B군은 에너지 생산과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다.

 

위의 5가지들을 모두 믹서기에 넣고 갈아드시더라구요!

 

도움되셨으면 좋겠고

다같이 건강한 몸짱 

 

행복한 하루 보내시고 건강하세요~ ㅎㅎ