나혼자산다 박재범 건강주스 만드는 법 (바다이끼스무디)

 

 

 

나혼자산다 보셨나요?

 

거기서 박재범이라는 가수분이 아침마다 드시는 건강주스(?)를 살펴볼건데요

 

유전적으로 타고난 것도 있겠지만

항상 운동이나 식단 또한 건강관리에 힘쓰니 더욱더 빛을 발하는 것이겠지요

 

오늘은 나혼산에 출연하신 연예인 최강동안 박재범 래퍼가수분께서 드신 주스들을 살펴볼까 합니다!

보니까 바다이끼스무디라고도 불리네요!

 

 

1. 말린상태의 바다이끼 (레몬물에 불리기)

바다이끼(Sea moss)는 해조류로서 건강에 많은 이점을 가지고 있습니다. 주로 해안 지역에서 자란 이 식물은 아일랜드 이차모스(Chondrus crispus)와 비슷한 종류의 해조류로 분류됩니다. 바다이끼는 다양한 영양소와 미네랄을 함유하고 있어 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

바다이끼에는 다음과 같은 주요 영양소가 포함되어 있습니다:

식이섬유: 바다이끼에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민: 바다이끼에는 비타민 A, C, E, K 등의 비타민이 존재합니다. 이들 비타민은 면역 체계 강화, 피부 건강 개선, 눈 건강 유지 등에 기여할 수 있습니다.
미네랄: 바다이끼는 다양한 미네랄을 함유하고 있으며, 그 중에서도 주목할 만한 것은 칼슘, 마그네슘, 철분, 칼륨 등입니다. 이들 미네랄은 뼈 건강, 혈압 조절, 체액 균형 등에 중요한 역할을 합니다.
해조류 다당류: 바다이끼는 해조류 다당류 중 하나인 카라겐난(Carrageenan)을 함유하고 있습니다. 카라겐난은 점점 더 많은 연구에서 항염증, 항균, 항산화 등의 잠재적인 이점을 가지고 있다는 것이 알려져 있습니다.

바다이끼의 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

소화 개선: 바다이끼에는 식이섬유와 다당류가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
면역 강화: 바다이끼에는 면역 체계를 강화시키는데 도움을 주는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.
피부 건강 개선: 바다이끼에는 비타민 A와 카라겐난이 함유되어 있어 피부 건강을 개선하고 수분을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
감염 예방: 일부 연구는 바다이끼에 함유된 다당류가 항균 작용을 가지고 있을 수 있다고 제안하고 있습니다.

 

요걸 물과 함께 넣고 믹서기에 갈아서 보관해주네요 ㅎ

 

 

2. 바나나

바나나야 뭐 유명하죠 ㅎㅎ

영양소 공급: 바나나는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이들 영양소는 에너지 공급, 면역 체계 강화, 신경 기능 개선, 근육 기능 유지 등에 도움을 줍니다.

소화 개선: 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 바나나에는 자연적으로 발생하는 프리바이오틱스인 오리고당이 함유되어 있어 장 건강을 지원합니다.

에너지 보충: 바나나는 탄수화물의 좋은 원천이며, 과일당과 포도당이 주요한 성분입니다. 이들 성분은 신속한 에너지 공급을 제공하여 피로를 줄이고 체력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

심리적 안정감: 바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있습니다. 이 아미노산은 세로토닌이라는 신경전달물질의 생성을 촉진시켜 기분을 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

혈압 조절: 바나나는 칼륨이 풍부한 과일로서, 신체 내의 나트륨과의 균형을 조절하여 혈압을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 시금치

한때 뽀빠이 덕분에 유명했던... 시금치 ㅎㅎ

영양소 공급: 시금치는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 특히 비타민 K는 혈액 응고에 필요하며, 비타민 A와 비타민 C는 면역 체계 강화에 도움을 줍니다.

항산화 작용: 시금치에는 카로티노이드와 플라보노이드 같은 강력한 항산화물질이 풍부합니다. 이러한 항산화물질은 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 신체를 보호하고, 만성 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

눈 건강 개선: 시금치에는 루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 안구 건강을 지원하고, 나이 관련성 망막 변성을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

소화 개선: 시금치에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다.

심혈관 건강 개선: 시금치는 식이 섬유, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하여 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다. 이들 영양소는 혈압 조절, 혈관의 유연성 증진, 동맥경화 예방 등에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

4. 케일

영양소 공급: 케일은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철, 칼슘, 마그네슘, 포타슘 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 비타민 K는 혈액 응고에 필요하며, 비타민 A와 비타민 C는 면역 체계 강화에 도움을 줍니다.

항산화 작용: 케일에는 카로티노이드와 플라보노이드 같은 강력한 항산화물질이 풍부합니다. 이러한 항산화물질은 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 신체를 보호하고, 만성 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

염증 감소: 케일에는 엽산과 카페인산 같은 활성화된 염증 저해 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 염증을 억제하고, 관절 건강 개선, 심혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

소화 개선: 케일은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다.

신장 건강 개선: 케일은 비타민 K와 칼슘이 풍부하여 신장 건강을 지원할 수 있습니다. 비타민 K는 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 되며, 칼슘은 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 중요합니다.

 

5. 비트즙

혈액순환 개선: 비트즙은 천연적인 혈관 확장제인 질산염을 함유하고 있어 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 혈액의 산소 공급을 향상시키고 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.

항산화 작용: 비트즙은 베타인과 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화물질을 함유하고 있어 세포 손상을 방지하고 산화 스트레스를 줄여줍니다.

염증 감소: 비트즙에는 염증을 억제하는 성분이 함유되어 있어 관절염, 염증성 질환 등의 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

소화 개선: 비트즙은 식이섬유와 천연 발효 성분을 함유하고 있어 소화를 원활하게 하고 장건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

체중 관리: 비트즙은 낮은 칼로리와 높은 영양소 함량으로 알려져 있어 식이 다이어트에 도움을 주며, 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 코코넛워터

수분 보충: 코코넛워터는 천연적인 수분 보충 음료로 알려져 있습니다. 높은 수분 함량과 전해질인 칼륨, 마그네슘, 칼슘을 함유하고 있어 신체의 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

전해질 균형 조절: 코코넛워터에 함유된 전해질은 균형을 잡아주고 세포 기능을 지원합니다. 특히 운동 후 나타나는 탈수 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

항산화 작용: 코코넛워터에는 비타민 C와 항산화 작용을 하는 다른 성분들이 함유되어 있어 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

소화 개선: 코코넛워터는 소화를 원활하게 하는 섬유질과 소화 효소를 함유하고 있어 소화를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

에너지 공급: 코코넛워터에는 천연적인 설탕과 미네랄이 함유되어 있어 에너지를 공급하고 신체 활력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

이렇게 다 넣고 얼음을 조금 넣어주신 뒤 믹서기에 다함께 가네요!

이야.. 정말 몸에 좋은 건 다 때려(?) 넣었네요 ㅎㅎㅎㅎ

 

원래 가수 박재범 분께서 비염이 되게 심했었는데
비염증상이 많이 없어지셨다고 하는군요...! (오... 감탄하는 비염인)

 

크... 저도 건강에 관심이 무척많은 건강러로서 꼭 한번 따라해봐야겠네요 (참고로 레몬물은 매일 만들어 먹고 있다는...)

 

그리고 여기서 끝이 아니네요!!

그 다음 또 뭔가를 만들어드시는 재범님..

 

 

그건 다음 포스팅에 올려보도록 할게요!!