아스파라거스의 영양성분아스파라거스(Asparagus)는 영양가가 높은 채소로, 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다. 아래에서 아스파라거스의 주요 영양 성분과 그 효능을 자세히 설명하겠습니다.1. 영양 성분1.1 기본 영양소칼로리: 아스파라거스는 저칼로리 식품으로, 100g 기준 약 20 kcal 정도입니다.탄수화물: 약 3.7g, 주로 복합 탄수화물 형태로 포함되어 있습니다.단백질: 약 2.2g으로, 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다.지방: 0.2g로 매우 낮은 지방 함량을 가지고 있습니다.1.2 비타민비타민 A: 약 756 IU로, 시력과 면역 기능에 도움을 주는 항산화 성분이 포함되어 있습니다.비타민 C: 약 5.6mg으로, 면역력 강화와 피부 건강에 기여합니다.비타민 E: 약 1.1mg으로,..
