혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식사 후 혈당 수치가 급격히 상승했다가 다시 빠르게 하락하는 현상을 의미합니다. 이는 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 당뇨병과 관련된 위험 요소로 작용할 수 있습니다.혈당 스파이크의 정의정의: 혈당 스파이크는 식사 후 혈당 수치가 30mg/dL 이상 급격히 증가하는 현상입니다. 일반적으로 혈당 수치는 70~140mg/dL 범위에서 유지되어야 하며, 식사 후 급격한 변화가 있을 경우 이를 혈당 스파이크로 간주합니다. 혈당 스파이크의 원인식사 내용: 고당도 음식(예: 설탕이 많은 간식, 흰빵 등)을 섭취할 경우 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 특히 아침에 고당도 음식을 섭취하면 위험이 커집니다.식사 패턴: 불규칙한 식사나 과식도 혈당 스파이크를 유..