간헐적 단식 하는 방법 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 식사를 제한하거나 건너뛰는 식단 방식입니다. 일반적으로 일주일에 2~3일 동안 단식을 진행하거나 하루를 통째로 단식하는 패턴이 주로 사용됩니다. IF은 다양한 형태와 패턴이 있지만, 일반적으로 널리 사용되는 패턴으로는 "16:8" 방식과 "5:2" 방식이 있습니다. 16:8 방식: 이 방식에서는 하루를 16시간 동안 단식하고, 식사를 할 수 있는 시간은 8시간으로 제한합니다. 일반적으로 저녁 식사 후 16시간 동안 단식을 하고, 다음 날 오전 또는 점심 시간부터 8시간 동안 식사를 합니다. 예를 들어, 저녁 8시에 마지막 식사를 하고 다음 날 오전 12시까지 단식을 유지한 후, 12시부터 오후 8시까지 ..
