불면증에 좋은 영양제 뭐가 있을까 (실제로 효과 본 영양제)

 

 

요즘 무더운 여름이죠~

저는 더위보다도 잠을 제대로 못자서 걱정입니다...

 

밤낮이 자꾸 뒤바뀌려고 한다던가..
잠을 자더라도 한두시간뒤에 다시 깨고
그러고 다시 자려고 해도 잠이 안오고...

그러고 결국 일상생활 중에 졸리긴 하는데
또 막상 자려고 하면 잠이 안오는...

왜이러는 지 모르겠네요

아무래도 카페인의 여파가 아닌가 싶기도 한데요..

 

 

 

 

 

불면증에 좋은 영양성분

 

불면증에 좋은 영양성분들을 찾아보면 요런것들이 나오는데요

멜라토닌: 자연적인 수면 호르몬인 멜라토닌은 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 됩니다. 멜라토닌 보충제는 수면 시간을 조절하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

마그네슘: 마그네슘은 긴장을 완화하고 신경 안정을 촉진하여 불면증 증상을 완화할 수 있습니다. 마그네슘 보충제는 근육 이완과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

발리아닌: 발리아닌은 자연적인 진정제로 알려져 있습니다. 불안과 긴장을 완화하고 수면을 촉진할 수 있는 효과가 있습니다.

카바 쿨: 카바 쿨은 수면을 촉진하고 불안을 완화하는 데 도움이 되는 식물성 성분입니다.

길라이신: 길라이신은 천연 진정제로 알려져 있으며 불안과 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

B-복합 비타민: B-복합 비타민은 에너지 생산과 신경 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스로 인한 수면 장애를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

L-트립토판: L-트립토판은 신경전달물질인 세로토닌과 멜라토닌의 전구체입니다. 수면을 개선하고 수면 패턴을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

실제 복용해보고 효과를 본 영양제

 

이 중에서 실제로 저는 마그네슘을 먹고 효과를 크게 봤었습니다.. 신기..

이게 명현반응인지 뭔지 모르겠으나

예전에 비타민c 중성화가 안된 고려xx꺼를 먹기만 하면 잠이 쏟아져서

이번 마그네슘도 그런건가 싶었나 했는데 아니더군요

확실히 먹게 되면 잠이 잘고오

한번 자면 쭉 숙면을 취하게 되더랍니다

 

아마 이 글을 보시는 여러분들도 아시는 분은 아시겠지만

약들x 유튜버분... 제가 아주 예전부터 즐겨보던...

거기서 효과가 좋은 영양제 중에 마그네슘을 꼽으시길래

한번 믿고 구매해봤는데 진짜 효과 직빵이더군요

그때 잘 모르고 아침에 먹고 출근했다가 낮동안 졸려 죽을뻔.. ㅋㅋㅋㅋ

제가 구매한 마그네슘은 두가지 제품인데요

 

쏜 리서치 마그네슘과

블루보넷 마그네슘 이었습니다.

약들x님의 유튜브를 보고 마그네슘을 추천해주시길래

처음에 쏜 리서치를 먹다가 블루보넷이 하도 유명하길래 한번 사봄

 

결론은 둘 다 효과가 아주 좋았고, 다만 가격이 조금 걸림돌이 될 수 있다는 점

 

잠이라는게 정말 중요하다 싶이 삶의 전반적인 쾌적함?을 정해주는 중요한 요소인지라

수면의 질또한 매우 중요한데요

혹시 불면증에 시달리시거나 약한 불면증을 겪고 계시다면 참고해보시면 좋을 것 같습니다!

 

그럼이만

 

굿잠~