올바른 다이어트 속도: 건강하게 체중 감량하는 방법다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것 이상으로, 건강을 유지하며 지속 가능한 변화를 추구하는 과정입니다. 너무 빠른 체중 감량은 건강에 해롭고 요요 현상을 초래할 수 있으므로, 적절한 속도와 방법을 아는 것이 중요합니다. 이 글에서는 올바른 다이어트 속도, 일주일에 적당한 체중 감량량, 건강한 다이어트 방법, 그리고 주의사항을 자세히 정리해 드리겠습니다. 올바른 다이어트 속도란?올바른 다이어트 속도는 건강을 해치지 않으면서 체지방을 줄이고 근육량을 유지하는 속도를 의미합니다. 일반적으로 전문가들은 주당 0.5~1kg 감량을 권장합니다. 이는 체중의 약 1~2%에 해당하며, 안전하고 지속 가능한 체중 감량 속도로 간주됩니다. 예를 들어, 체중이 70kg인..