과일을 갈아먹으면 왜 안 좋은지: 건강을 위한 올바른 과일 섭취법과일을 갈아 만든 주스나 스무디는 맛있고 간편하지만, 과일을 생으로 먹는 것에 비해 영양학적으로 손실이 크거나 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들이 과일 주스를 건강식으로 여기지만, 잘못된 섭취 방식은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이 글에서는 과일을 갈아먹는 것이 왜 좋지 않은지, 그 이유와 주의사항, 그리고 건강한 과일 섭취 방법을 자세히 정리해 드리겠습니다. 과일을 갈아먹는 것의 주요 단점1. 식이섬유 손실과일을 갈면 과육에 포함된 식이섬유가 파괴되거나 줄어드는 경우가 많습니다. 식이섬유는 장 건강을 촉진하고, 혈당을 조절하며, 포만감을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 사과를 통째로 먹으면 식이섬..
