나무토마토(타마릴로)의 효능과 부작용 (칼로리, 영양성분)

나무토마토(타마릴로)의 영양성분

나무토마토(Tamarillo)는 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 일반적으로 과일로 섭취됩니다. 다음은 나무토마토의 일반적인 영양성분입니다. 참고로, 나무토마토의 크기와 종류에 따라 성분이 다를 수 있습니다.

나무토마토 (100g 기준):

칼로리: 약 31 칼로리
탄수화물: 약 7.68g
당류: 약 4.39g
단백질: 약 1.58g
지방: 약 0.49g
식이섬유: 약 2.8g
비타민 C: 약 29.3mg (약 49% 일일 권장 섭취량)
비타민 A: 약 1622 IU (약 32% 일일 권장 섭취량)
칼슘: 약 9mg
철분: 약 0.65mg
나무토마토는 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유, 그리고 몇 가지 미네랄을 제공하여 건강에 도움을 줄 수 있는 과일 중 하나입니다. 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 다양한 과일과 채소를 섭취하는 것이 건강에 이로울 수 있습니다.

 

 

나무토마토(타마릴로)의 효능과 부작용

나무토마토(Tamarillo)의 효능:

비타민과 미네랄 제공: 나무토마토는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 철분 등 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 이는 면역 시스템 강화, 뼈 건강 유지, 혈액 형성에 도움을 줄 수 있습니다.

항산화 효과: 나무토마토에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 자유 라디칼의 활동을 억제하여 세포 손상을 예방하고, 산화 스트레스를 감소시킬 수 있습니다.

식이섬유 공급: 나무토마토는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 장 건강을 지원합니다.

피부 건강 개선: 비타민 C와 비타민 A는 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

강력한 항산화물질 콤파운드: 나무토마토에는 카로티노이드와 플라보노이드 같은 강력한 항산화물질이 함유되어 있습니다.

나무토마토의 부작용과 주의사항:

알레르기 반응: 나무토마토에 대한 알레르기 반응이 있는 사람들은 주의해야 합니다.

과다 섭취 시 소화 문제: 과다한 섭취는 식이섬유 함량이 높아 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

식물 속 독소 포함 가능성: 나무토마토에는 다소 독성이 있는 씨나 잎이 포함될 수 있으므로, 식용 전에 이를 제거하는 것이 좋습니다.

임신 중 주의: 과다한 비타민 A 섭취는 임신 중에는 피하는 것이 좋을 수 있습니다.

나무토마토를 섭취할 때는 적절한 양을 유지하고, 개인의 건강 상태 및 알레르기를 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다. 의문이 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

나무토마토(타마릴로)의 칼로리

타마릴로(Tamarillo)의 칼로리는 일반적으로 100그램 기준으로 약 31 칼로리입니다. 다양한 영양소와 함께 낮은 칼로리를 제공하여 건강한 식단에 적합한 과일로 간주됩니다.

 

[법적 한계에 대한 고지]
본 정보들은 건강 정보에 대한 이해를 돕고자 하는 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.